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“套间的其中一间,用来做常规的体能和武术训练,一间改造后,用作特殊训练室,一间是我各种想法的设计研究室。”
站在正在施工队套间内,小萧成平静道。
小萧成租下这套间后,就请施工队对这个套间,进行了一些改造,主要是方便自己进行体能、招式、技巧等方面的训练,以及设计新的专利和研究一些东西。
按照小萧成提供的图纸,施工队花了1天的时间,就完成了对套间的改造。
体能武术训练室中,有一些器材很特殊,尤其是,用来做手指力量训练的器材。
小萧成找来一大号电机的金属外壳,请工人用工具,将之从中间切割成两半,然后请人在这间房中,固定起一个标准的单杠。
最后在单杠上,一上一下再多加两根金属杠,以便更好地,把两片电机的金属外壳,分别焊接固定在金属杆的前面和后面。
电机的金属外壳的外表面上,是和齿轮一样,非常有规律的凹槽和凸起,人的手指放入凹槽中,只能放进比指甲盖稍长的长度。
“萧成小朋友,你这个训练器材有些特别,是用来干什么的?”
施工队中的一名大叔好奇问道。
“哦,这是专门用来锻炼手指力量和手臂力量的。”
“这个器材主要的训练方式是:跳起来,把双手除拇指外的手指,伸入凹槽中,然后做引体向上。”
“由于凹槽只能放进,比指甲盖长度稍长的手指,所以全身的重力,都由这些手指承受,对手指力量控制的要求也很高。”
“用这样方式做引体向上,对于训练手指力量效果极好,我称之为‘手指力量专项引体向上’。”
“因为原本单杠的正面和背面,都焊接上了这样有凹槽的金属外壳。”
“所以,这样的手指力量专项引体向上,既可以手指朝前方,正向插入凹槽,进行正向引体向上训练。”
“也可以像反握单杠一样,手指反向插入单杠背面的电机外壳凹槽,进行反向引体向上训练。”
小萧成看向这位大叔,微笑解释道。
“那这样的手指力量专项引体向上,可是很有难度的!”
“我看有些人,连普通的引体向上都做不了几下,何况你难度这么大的!”
施工队的大叔惊讶道。
小萧成点点头。
“是的,这样的手指力量专项引体向上,一开始,我每次只能连续做几下。”
“不过,我会采取极限训练法,每天都争取突破最大连续次数,在最大连续次数上,我争取每天都有进步!”
小萧成眼神坚定道。
“嗯!
小朋友,你的想法很不错!”
施工队的大叔夸赞道。
除了对手指力量专项引体向上的最大连续次数,有不断进步的追求外。
从训练的第一天开始,单单是这一个训练项目,小萧成就要求自己,每天要做够200次以上!
100次正向手指力量专项引体向上,100次反向手指力量专项引体向上!
200次很多,一开始,小萧成只能分成多组完成。
小萧成每次都要求,做到自己的最大极限次数后,才停下。
之后稍作休息,分几组,间歇做够100次以上,正向的手指力量专项引体向上。
之后,同样分几组,间歇做够100次以上,反向的手指力量专项引体向上。
一开始,一天要做够200次,小萧成分了很多组,花了很长时间才完成。
熟练之后,小萧成每天做完200次手指力量专项引体向上的速度越来越快,花的时间也越来越短。
之后,为了提高训练效果,小萧成还不断给自己的手脚绑上沙袋,逐渐增加负重,同时继续提高训练量。
在这样的训练下,小萧成的手部力量,尤其是手指力量,得到了快速惊人的提升。
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