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第128章 四大训练强度（第2页）

接下来来不及悼念离去的学员，接下来登场的是四大训练法门，此刻凝聚四种训练方式被总结出来，包罗万象。

第一种就是改良版健康运动，五公里负重跑，一小时力量训练，五百米游水，四百障碍，以及各种体能拉练。

第二种为战时体能，十分适合退伍返回老兵，以及入门一年的老兵，十公里负重跑，一公里游水，强化四百米，一小时力量训练，各种中等强度体能拉练，比如冲圈、单杠卷腹。

第三种王牌级，十公斤全装负重跑十公里首先是二十公斤铁，其次是各种装备比如被褥水壶等等，八百米公里负重游水，强化四百障，一小时强力量训练，卧推、举重都要以一百公斤以上为要求，高强度体能比如连续一百连射目标距离五十米，五百米冲圈等等。

第四种就厉害了炼血级训练，目前各大王牌高手尽力还原炼血的强度，二十公斤铁外加全装全甲负重十公里，王牌四百障碍，一小时强化力量训练两百公斤为单位，超高强度体能拉练，两百连射目标距离一百米，一公里冲圈等等。

以上结合热身、拉伸、服用气血散、监督、食补、六休一、夜间不运动或者轻运动为主。

等等可以起到练一次效果是往常的四倍，主要还是依靠气血散以上训练方法以周期性运转目前自己能做到的就只有这样子了。

炼血给人的效果似乎需要重新定义，不需要刻意的力量训练就可以自然增长，锻炼的话可以辅助，可全方位提升对于炼血速度就会明显增长，至少是增加三成效果。

三成很小如果乘以精炼气血散这个倍率就很高了，如此一来一年内普通人必成铸心，而且力量更加凝实身材更容易练的抗击打。

进入炼血以后身体挖掘气血似乎有一种润滑油的效果，让力量更加集中，不会出现过大的肿块肌肉，如果普通训练没有拉伸和力量训练的话，那就是肿块化身形不灵敏的肉山。

天：下个月可以考虑加入冥想，一个成体系的路已经摸索出来，我重新命名为《军武冥想法》主要依靠高强度锻炼锤炼出来的意志力可以发挥对应的修炼时长。

海：你什么时候搞出来的，背着我悄悄搞事情！

天：每次被淘汰的人我就悄悄的废物利用，他们都意志力可以说相当在线，主要是身体的意志力被你给磨灭完了。

天：对于法术方面我有新的思路，这是目前为止总结的问题，你抽空去请教一下元林，铸心功法我去了解了解。

海：又是充实的一个月。

五月一日

早上固定大会，目前训练总结还没有向上传递所以暂时没有彻底公开各大队学到的可以称之为1。

0版训练法。

很快就能引起轩然大波，在周妄天手上的是已经总结出来的2。

0版本健康训练法。

海：今天去汇报健康训练和去大林镇学习魔法还有开大会，人一走带人训练的活他钱左不一定干所以这个活老弟咱俩得分一分。

天：让你多干点是让你历练一下，既然都叫老弟了，咱就分一下，一会儿我去开大会，开完之后骑着马你把我送到团长那里，你就自己去大林镇，记得把马藏好了。

海：那我先去换衣服，你先忙。

天：对了，今天是我这具身体的生日。

海：又不是蓝星上的生日，说来也巧我的前身是五月二日，今天那就祝你生日快乐啦。

简单分工一下，这活儿一个人其实就能全干了，但是去学习魔法的时间就会变少，索性干脆让周妄海一个人把魔法理论尽量一天时间多学点。

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