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第19章 恶人还需纪纲磨（第2页）

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这么美貌的妇人竟有如此小弟，真是，，，，不愧是远房亲戚，基因隔的有点远了。

朱林这样想着，不过要是他知道眼前这个胖子是徐妙云的儿子后，只怕是要惊的吞下一个鸡蛋了。

“不用谢，多大点事。

我这给你们现场演示一遍这套练体之术啊，你们跟着做就行。”

“来，跟着我的动作一起来。

一二三四，高抬腿。

二二三四，弯下腰。

三二三四，扭起来。

四二三四，动起来。”

朱林这一套燃脂体操做完，胖子已经满头大汗直呼，不行了，要死了。

“夫人可挑选这其中舒缓的动作，每日清晨，稍作一些动作即可，不用太过激烈。

至于这位，那个胖，胖，，，，胖兄，则一日三次，早中晚各一次，在饭后一个时辰做即可。

刚开始做约一刻，待身体能够使用后，每次做两刻即可，记住了，一定要剧烈运动，做到浑身出汗，如若刚开始体能跟不上，也可在这庭院之中慢跑数约小半个时辰。

还请夫人监督好，这不是一日之功，需日积月累，方才有成效。”

朱林叮嘱徐妙云说道。

此时的朱高炽，如同一摊烂泥一样，瘫在地上，呼哧呼哧气喘如牛，不知道的还以为要不行了，哪有往日的太子模样。

徐妙云看着这个不争气的胖儿子，气就不打一处来，上去轻踹几脚，更是催促着，“起来，继续练，这才多久就累成这样！

！

！”

朱高炽则是一动不动，任由徐妙云踢着，回应徐妙云的，只有那一声声，呼，呼，呼，呼。

“那个，夫人，不急于一时，刚开始是这样的。

那啥，夫人准备些笔墨，我来准备一个食谱。”

朱林心中思量着，这个年代有什么能够减脂的。

待丫鬟拿来了笔墨，朱林正待提笔欲写，突然想起来这丫的不是现代水笔啊，他也写不出几个繁体字啊，“夫人，那啥，我来口述，你记下吧。

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。”

“鸡胸肉，清水煮之，可加少许盐巴调味。

鸡蛋水煮。

生菜黄瓜胡萝卜，凉拌。