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第19章 恶人还需纪纲磨(第2页)

这么美貌的妇人竟有如此小弟,真是,,,,不愧是远房亲戚,基因隔的有点远了。

朱林这样想着,不过要是他知道眼前这个胖子是徐妙云的儿子后,只怕是要惊的吞下一个鸡蛋了。

“不用谢,多大点事。

我这给你们现场演示一遍这套练体之术啊,你们跟着做就行。”

“来,跟着我的动作一起来。

一二三四,高抬腿。

二二三四,弯下腰。

三二三四,扭起来。

四二三四,动起来。”

朱林这一套燃脂体操做完,胖子已经满头大汗直呼,不行了,要死了。

“夫人可挑选这其中舒缓的动作,每日清晨,稍作一些动作即可,不用太过激烈。

至于这位,那个胖,胖,,,,胖兄,则一日三次,早中晚各一次,在饭后一个时辰做即可。

刚开始做约一刻,待身体能够使用后,每次做两刻即可,记住了,一定要剧烈运动,做到浑身出汗,如若刚开始体能跟不上,也可在这庭院之中慢跑数约小半个时辰。

还请夫人监督好,这不是一日之功,需日积月累,方才有成效。”

朱林叮嘱徐妙云说道。

此时的朱高炽,如同一摊烂泥一样,瘫在地上,呼哧呼哧气喘如牛,不知道的还以为要不行了,哪有往日的太子模样。

徐妙云看着这个不争气的胖儿子,气就不打一处来,上去轻踹几脚,更是催促着,“起来,继续练,这才多久就累成这样!

!”

朱高炽则是一动不动,任由徐妙云踢着,回应徐妙云的,只有那一声声,呼,呼,呼,呼。

“那个,夫人,不急于一时,刚开始是这样的。

那啥,夫人准备些笔墨,我来准备一个食谱。”

朱林心中思量着,这个年代有什么能够减脂的。

待丫鬟拿来了笔墨,朱林正待提笔欲写,突然想起来这丫的不是现代水笔啊,他也写不出几个繁体字啊,“夫人,那啥,我来口述,你记下吧。

。”

“鸡胸肉,清水煮之,可加少许盐巴调味。

鸡蛋水煮。

生菜黄瓜胡萝卜,凉拌。

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