顶点小说

手机浏览器扫描二维码访问

第43章（第2页）

正好露出茶几边上的垃圾桶，里面扔了几张糖纸。

梁庭秋说：“你又吃糖。”

陆今安咬了下嘴唇，尴尬的笑了下，然后继续转身看电视。

梁庭秋问：“你一会儿还有工作吗？”

陆今安摇头：“没有。”

“那过来跟我健身。”

陆今安“啊”

了一声，“健身？”

梁庭秋挑了挑眉：“上次不是你自己说的要运动吗？正好晚上有时间，我换个衣服健身房等你。”

包合说的有道理，运动是排解压力很有效的方式。

陆今安这次进门的时候，手里没有再拿着他的那本健身图册。

换了套宽松的运动服便过来了。

梁庭秋说：“先拉伸一下，然后慢跑半小时。”

陆今安瞪大了眼睛，每个眼神都写满了抗拒：“啊？”

梁庭秋问他：“不想跑步？”

陆今安点了点头：“上了一天班，晚上还要跑步，有点累……”

梁庭秋低笑一声，说：“器械你没力气，跑步你又嫌累，陆医生上次说想要健身，难道是诓我的？”

胸腔里发出的低沉笑声，很有磁性，听的人耳朵酥酥的。

陆今安眨了眨眼，犹豫道：“有没有……坐着练的？”

医生一天不是坐着就是站着，腰腿的锻炼也很有必要。

梁庭秋想了想，说：“有。”

坐姿腿屈伸。

训练者需要以微微后仰的姿势坐下，脚腕上压住一个重力挡板。

通过不停上下抬腿的动作，锻炼大腿力量。

只要姿势正确即可。

既没有跑步那么累，又能很好的锻炼大腿前侧的股四头肌。

他带着陆今安走到器械边上，先是给他示范了两遍标准动作，然后才叫他坐上去。

等陆今安坐稳，梁庭秋蹲在了器械边上，给他调整器械的角度。

“后背靠到垫子了吗？”

陆今安点了点头。

梁庭秋将脚背按压挡板调整到陆今安前脚踝的位置处：“那我们从最轻的重量开始练起。”