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第28章 可爱在性感面前一文不值（第1页）

别墅地下，健身区。

众人都在为王猛的歌曲赞叹惊讶时，王猛却是已经对迪迪热巴开始训练了。

并且，已经进行到了如何练臀不胖腿这一步。

只见迪迪热巴双手扶在单杠上，王猛擎着热巴又软又嫩的大腿道。

“想要练臀不胖腿，首先激活臀部肌肉，在进行任何训练之前一定要热身。

通过简单的热身运动，比如抬腿、弹跳、侧踢等，帮助你感受到臀部肌肉的存在。

刚刚你已经各做了十次，现在感觉到酸痛的部位在哪里了吗？”

“嗯嗯，感受到了。”

迪迪热巴有些不好意思的，红着小脸撅着臀小声道。

“那好，那我们往下进行。”

王猛闻言点点头，“接下来的每一个动作，你要确保发力点是臀部而不是腿。

接下来，你试着一组深蹲和一组硬拉动作，将注意力集中在臀肌肉群上，让臀部肌肉主导发力。”

王猛言语间放下迪迪热巴的大腿，让迪迪热巴自己找角度和感觉。

王猛据站在她的身后观察，迪迪热巴则是红着小脸照做，先是来两个深蹲动作。

但是才做到第二个，就被王猛轻轻的拍了下腰。

“把你的腰弓起来，要不然发力的还是腰腹和大腿，你要把臀俏起来把胸挺起来。

只有这样腿部才不会承担过多重量，腿再分开点儿，保持膝盖与脚尖方向一致。

这样也可以减少腿部肌肉的参与，并将更多的重量转移到臀部肌肉上。

你现在不要想太多，就是找到一种感觉，感觉自己的重心都在臀上！”

“嗯嗯。”

迪迪热巴红着小脸的点头答应。

接下来几分钟，热巴也是终于找到了感觉。

不过么~

也就是这几分钟，热巴却感觉自己辟谷要炸了。

臀部肌肉有些撕裂的疼。

“有酸胀撕裂感是正常的。”

见到迪迪热巴小脸抽抽，王猛笑着递给她一瓶功能饮料。

“是不是感觉疼的只有那一个地方？”

“嗯嗯。”

热巴接过水擦了擦热汗点点头。

“那就练对了~”

王猛露出满意的笑容，又一阵详细补充道。

“而且，初次练的话，感觉越强烈，就证明你练臀的效果会越好，因为肌肉。

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