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第43章 三人制定了一份严谨的十五天修炼计划（第3页）

随后，他们开始逐渐增大灵力球的体积和密度，每增加一分，都需要更加精细的灵力控制。

在灵力球维持稳定的过程中，林牧对其进行简单的外力冲击测试，他轻轻拍出一掌，掌风携带着灵力冲向灵力球。

欧阳雪与林恩灿则全力维持灵力球的稳定，他们迅速调整灵力的运转方向，将冲击而来的外力均匀分散到整个球体，成功抵御了这次攻击。

接着，林恩灿尝试进行灵力干扰，他释放出一道微弱的干扰灵力，试图破坏灵力球的平衡。

欧阳雪与林牧相互配合，一人稳定核心，一人化解干扰，再次成功保持了灵力球的完整与稳定。

就这样，他们在一次次的测试与挑战中，不断锻炼着在不稳定环境下保持灵力稳定的能力。

训练一个半时辰后，他们进行半小时的灵力恢复性冥想，让疲惫的灵力得以舒缓与修复。

夜幕降临，月光笼罩着客栈庭院，这里再度成为他们实战模拟演练的战场。

此时的对练提升了难度，他们使用进阶招式，更加注重灵力在招式中的爆发与持久输出。

林牧施展出“破浪剑法”

，剑随身动，每一剑刺出都伴随着灵力的爆发，犹如汹涌的海浪冲向对手。

欧阳雪则以“灵风舞步”

巧妙闪避，同时手中的长鞭挥舞，鞭梢上灵力闪烁，她在防御时巧妙地分散灵力，将林牧攻击的冲击力均匀化解。

在关键时刻，林恩灿大喝一声，施展“炎阳掌”

，他压缩体内灵力，在掌心瞬间爆发，炽热的灵力如同一轮小型的烈日，威力惊人。

对练结束后，三人不顾疲惫，立即进行深度复盘交流。

他们仔细分析实战中灵力运用的时机与技巧问题，比如在林牧的剑法中，灵力爆发的节奏可以更加紧凑，以增加攻击的连贯性；欧阳雪的防御灵力分散可以更加灵活，提前预判攻击方向进行布局；林恩灿的灵力压缩比例可以进一步优化，提高爆发的威力。

他们将这些问题一一记录下来，以便在后续的修炼中不断改进，力求在实战中实现灵力运用的完美境界，为即将到来的演武场冠军比试积累丰富的经验与强大的实力。

一、灵力修炼饮食计划

1。

早餐

-灵谷粥：选用蕴含微弱灵气的灵谷熬制而成。

灵谷在生长过程中吸收了天地灵气，将其熬成粥后，不仅易于消化，还能为修炼者提供最基础的灵气补充，有助于开启一天的修炼。

-灵植小菜：如灵叶菜，经过简单的烹饪，保留了其中的灵气成分。

灵植小菜可以提供丰富的营养和一定的灵力滋养，帮助修炼者在清晨保持清醒的头脑和良好的身体状态，为灵力吸纳与循环打下基础。

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-灵果拼盘：挑选如灵芒果、灵桑葚等当季灵果，这些灵果含有天然的灵力精华，能够增强修炼者的灵力感知能力，就像为灵力的运转注入了润滑剂，让后续的修炼更加顺畅。

2。

午餐

-灵兽肉炖汤：选取低阶灵兽的肉，如灵兔、灵鹿等，加入灵草一起炖汤。

灵兽肉富含丰富的蛋白质和灵力，灵草则能增强汤的灵力滋补效果。

这道汤能够为修炼者补充上午修炼消耗的灵力，同时有助于经脉的滋养，对于经脉拓展训练后的恢复也很有帮助。

-灵谷饭：以灵谷为主要食材烹饪而成的米饭，相比普通米饭，灵谷饭能够持续地为修炼者提供稳定的灵力供应，维持修炼者在下午的灵力稳定性训练等环节中有足够的灵力支撑。

-清蒸灵蔬：用灵蔬进行清蒸，能够最大程度地保留其营养和灵力成分。

灵蔬中的灵力可以调节修炼者体内的灵力平衡，促进灵力在体内的均匀分布，有助于提升灵力的稳定性。

3。