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第4章 管好身体奠定成功人生的基础（第3页）

在我们生活中最常见最持久的快乐则是近乎一种满足状态--一种既非快乐，又非不快乐的状态。

如果在一段时间里，你的感觉以积极的心态为主，你一方面觉得很快乐，一方面又觉得没什么快乐，那你就是一个快乐的人。

不良的心态可使人衰老。

现代社会竞争激烈，生活节奏加快，这既带来了发展，也给人增加了生存的压力，使人的身心负荷也大大地加重。

紧张、忧郁、焦躁、疲乏等身心疾病，成为不可忽视的问题。

医学表明：“不良的情绪是正常细胞向癌细胞转化的催化剂。”

现代医学已证实，忧郁、紧张等会使人体产生一系列的病变。

如心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统等病变，直接影响着人们的健康和长寿。

生活中要充满笑声、欢乐，让不快、忧郁统统撇在一旁。

让生活充满活力，充满激情，尽情享受生活的每一天，每一时，每一刻。

真正的快乐来源于参加有意义的活动，得到他人的承认，是从客观上证明自我时产生的。

因此，要想快乐我们必须学会自我找乐。

心理学家也为我们提供了几种找乐活动，我们不妨参考一下：

（1）读书为乐。

读书可使人聪明，明白事理；读书让人年轻，富有活力；读书可调节人的情绪；读书能保持观察事物的敏锐能力，不断地更新和丰富知识。

古人云：“书犹药也，善读可以医愚。”

今人也慨叹：“读一本好书胜似交一个益友。”

可见，读书好处极多。

（2）书画为乐。

有人研究发现，人在写字时，心跳有规律、呼吸深而长，出现增强思维和创造的脑电波。

著名书法家启功先生，用自己的体会告诉我们：“书画益身心，有乐无烦恼。”

难怪书画家都长寿，齐白石97岁，喻育之104岁，孙墨佛、苏局仙都寿逾百岁。

（3）助人为乐。

乐于助人的人，容易结交朋友，建立良好的人际关系。

可以与朋友共享喜悦，欢乐倍增，可以向朋友宣泄内心痛苦，扫除忧伤，则痛苦与忧伤减半。

有了知心朋友，就有了心理保健医生。

帮助、关心他人疾苦，能起到解脱自己的作用，可以使你得到他人的支持和援助，在困难时帮你闯过难关，可见助人是极好的排除消极情绪的良方。

（4）知足常乐。

这句话是我国民间长期流传的一句成语，是古人在长期生活实践中总结的宝贵教益。

知足使人变得实际，感到幸福，知足就没有抱怨，凡事满足，这样才无忧，无怨快乐的过日子。

（5）苦中求乐。

俗话说：“不受苦中苦，难得甜上甜。”

虽然说的是对人成长有好处，但老年人遇到困难，能看得开，想得通，放得下，还勇于接受，并克服了困难，取得了成就，这时就会感到一种幸福，并获得了欢乐。

古人云：“不知名位为乐，不知无名无位之乐为最真；人知饥寒为忧，不知不饥不寒之忧更为甚。”

在一般人的观念里，获得名誉、地位，是一件无上光荣的事，殊不知在这世界上，惟有无名无位的人，才能体会真正的快乐；普通人都以饥寒而忧，却不知那些不愁衣食的人，担忧的程度更深。

可见不求名利，才可以享受真正的快乐。

人的富有是开心，开心是健康长寿之本。

我们应该以饱满的热情去面对生活的压力和困苦，静静地用心去体会生活中的美。

人贵有自知之明，喜悦源于满足，私心常添愁怀，生活的格调靠自己把握。

拥有快乐，把握欢乐，它能使我们正确的面对生活，更能使我们健康长寿。