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第95章 站墙（第1页）

“接下来，形体训练。

这决定你能不能成为一个好的衣架子！”

钟志远的教官脸一板，氛围就严肃起来，他一声令下：“站墙！”

姑娘们没一个动的，愣在那儿。

“站墙？怎么站上去啊？”

刘雯丽懵懂地问。

“练轻功呢？人家是草上飞，咱是墙上站啊？”

曾小倩淘气地说。

钟志远笑了，没怪她们，“站墙”

这个词对她们来说实属冷僻，行业内恐怕都没人听过，别说?们了。

“站墙，就是背贴着墙站立。”

听钟志远这么说，姑娘们小声议论开来。

曾小倩却大声说：“这不是罚站吗？那能练什么形体啊？”

“罚站也能练形体啊？那小倩指定罚得多了，怪不得身条好呢！

嘻嘻……”

刘雯丽笑得可欢了。

钟志远看着她们两个人，戏谑地微微一笑。

关美玲感觉她们要麻烦了，果然，钟志远教官脸又出现了，大喝一声：“曾小倩、刘雯丽出列！”

两根跳绳扔向了她们。

两个人面面相觑，在众目睽睽下，到一边领罚去了。

在叶小雨和关美玲两个队长的监督下，光着脚跳了五百个，乖乖的回来，不敢说话了。

十一个姑娘，一字排开，靠墙站立。

“听好了，站墙要领：

一，后脑勺贴墙；

二，肩胛骨贴紧墙面，两肩保持水平，手臂自然下垂，与身体有一点点空隙；

三，挺胸收腹，用腹腔呼吸；

四，臀部肌肉夹紧；

五，收紧大腿内侧肌肉，保证大腿内侧肌肉在发力；

……”

钟志远一条一条慢慢地讲，姑娘们一条一条地照做。

刚开始姑娘们听钟志远说站墙就是背靠墙站立，还不以为然，心想罚个站有什么难的，谁没罚站过？没想到，站墙原来还有这么多讲究，一条一条做下来，有的找不到感觉，有的做起来很吃力，做着做着，感觉连站都不会了。

钟志远一共说了八条要领，不断地重复着，挨个的去检查她们的姿势。

“肩胛骨贴紧墙面，你以为练轻功啊？”

钟志远摁住曾小倩的肩膀往墙上用力按，嘲笑道。

曾小倩白了他一眼，咬着牙一声不吭。

“行，喜欢你的倔强，加油！”

钟志远笑道，心里确也喜欢。

转到苏倩文面前，从上到下观察一番，屁股没收紧，身体垮垮的，钟志远盯着她说：“臀部肌肉收紧，臀部在哪？要我摸一下吗？”

说着，作势伸出手。