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第十一章 爱自己（第1页）

培养爱自己的能力可以从以下几个方面入手。

首先是照顾好自己的身体。

这包括保持健康的生活方式，比如保证充足的睡眠，让身体得到休息和恢复；合理饮食，摄入均衡的营养；还有定期运动，不仅能增强体质，还会产生让人愉悦的化学物质。

其次是关注自己的情绪。

要学会正视和接纳自己的情绪，无论是快乐、悲伤还是愤怒。

当情绪不好的时候，可以通过适合自己的方式去疏导，比如写日记、找朋友倾诉或者听音乐。

再者是尊重自己的需求和边界。

明确自己想要什么、不想要什么，不要勉强自己一直去迎合他人的期望。

在和别人交往的时候，勇敢地说“不”

，维护自己的边界。

最后是自我肯定。

多关注自己的优点和成就，哪怕是很小的事情，也要给自己正面的心理暗示，避免过度自我批评。

“爱自己”

是一种重要的情感和态度。

它意味着接受自己的全部，包括优点和缺点。

从身体层面讲，爱自己包括健康的生活方式，像合理饮食、充足睡眠和适量运动，这都是对自己身体的珍视。

比如，为自己准备一顿营养丰富的早餐，而不是匆忙地忽略它。

在心理层面，要正视自己的情绪。

允许自己感受快乐、悲伤、愤怒等情绪，不压抑它们。

当遇到挫折，不要过度自责，而是安慰自己这是成长的机会。

例如，考试没考好，不是一味地懊恼，而是思考可以改进的地方，并且给自己一些鼓励。

在社交中，爱自己也体现在尊重自己的边界。

不勉强自己去迎合别人，能够勇敢地拒绝不合理的要求。

讨好自己是一种积极的生活态度呢。

首先，要学会满足自己的小愿望。

可能是买一束喜欢的花，看一场期待已久的电影，或者品尝一款美味的甜点。

这些小小的满足能让自己感受到快乐和关爱。

其次，多给自己正面的肯定和鼓励。

不要总是对自己过于苛刻，当完成一项任务或者取得一点进步时，及时地表扬自己，告诉自己“你很棒”

。

再者，留出属于自己的时间和空间。

可以找一个安静的角落，读一本喜欢的书，或者只是静静地发呆，享受独处的时光，让自己的心灵得到放松和滋养。

最后，照顾好自己的身体和情绪。