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第197章 到底是谁玩不起（第3页）

王宇说，"你杀我几十次，上百次的时候，我可从来都没有说过你耍赖。

"

"是不是玩不起？玩不起你别玩儿！

"

许佩点了点头，"好样的，你给我等着。

"

王宇搬了一张椅子，专门坐到旁边去看许佩下蹲。

还给她说了说规矩，"双腿张开，比肩略宽。

脚尖朝向身体的斜上方。

蹲的时候腰挺直，上半身要像一块砖头似的往下坠。

每一次下蹲时要感受到臀腿发力。

许佩蹲了一次，那感觉真是酸爽。

"加油，还剩99个！

"

许佩白了王宇一眼，做到第10个的时候，两条大腿已经开始突突的跳了。

屁股也有一点抽筋的感觉。

这个时候王宇就会专业的提出一些意见，"这种一般连续练15个，休息20秒再做15个，效果是最好的。

"

果然许佩就很听话的，休息一会再做第二组。

等到许佩把100个下蹲全部都做完的时候满头大汗。

王宇说，"你要放松一下，要不然明天大腿痛得你走不了路。

"

"上学的时候体育老师没教你吗？拍打用力拍打！

"

许佩看了看王宇，面无表情的说，"我不会，要不然你帮我？"

也不管王宇同意不同意许佩就走到王宇的面前，抬起脚来踩在椅子两条腿中间的那条拉杆上。

从王宇这个角度看过去，绝对领域就被裙子下摆刚刚遮掩着关键地方。

王宇一本正经的说，"你知道健身教练贵在什么地方吗？他除了能教人健康的锻炼方式之外，还能有效的帮助学员拉伸放松。

"

"这是促进肌肉生长，缓解肌肉疲劳的有效方式。

"

王宇搓了搓手，"滚烫的手掌心有助于在按摩的过程当中放松肌肉。

"

"比如说你这条腿就应该从大腿的后侧，横向朝上揉捏！