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“我允许自己拥有这样的感受,它们都是我的一部分。”
“我欢迎自己产生这样的感受,因为它们能帮助我更好地了解自己。”
二、积极正向的心理暗示
在前面的文字里,我曾说过一个心理学界超牛叉的理论——合理情绪疗法,又名情绪Abc理论:
其中A代表诱发事件,也就是引起我们情绪反应的事件或情境;
b则代表个人对该事件产生的信念、观念以及对此事件的解释等;
而c就表示由此产生的情绪及行为后果。
也就是说,当A已经成为事实时,我们可以通过改变b(认知)来影响最终的c(情绪与行为结果)。
这就像是在天堂和地狱之间的一念之差。
每件事情都具有双面性,因此我们需要始终坚信这样一种理念:所有的发生都是对我有益的。
很多宗教并没有办法让信徒获得实际的财富或者改善物质生活,但为何还会吸引众多的信徒呢?
原因在于它们能够改变人们看待事物的方式b,从而调整人们对于人生的理解角度,以此减轻痛苦,并帮助人们找到内心的慰藉和人生的意义。
这绝对不是阿q精神胜利法!
对于我们而言,这是一种极其强大的心理建设理论。
同一件事情,弱者往往只关注损失和风险,而强者则能够敏锐地捕捉到其中的机遇和成长空间。
如果将自己视为强者,那么所有的经历都会成为让你变得更强的养分。
你需要学会将“为什么这种事情会发生在我身上”
这样的想法转化成“这件事教会了我什么?”
如此一来,你会惊奇地发现,周围的一切事物都在逐渐向对你有利的方向发展。
维克多的《活出生命的意义》以及史蒂芬的《高效能人士的七个习惯》等作品都反复强调过这个道理:我们每个人在面对外界的刺激时,都拥有选择如何回应的自由与能力。
这些人都是活出生命深度的强者,他们用自己的亲身经历告诉我们,只有积极面对生活中的挑战,才能真正实现自我成长。
三、拥有健康的生活习惯
生命除了要有深度,还要有足够的长度和广度,这样才能让我们的人生变得更加丰富多彩。
而我们所有的意识、情绪和欲望都是从我们的身体里产生的,如果没有一个健康的身体作为支撑,那我们的意志力和精神力量也会受到极大的影响。
因此,当我们步入中年后,就需要在以下三个重要的生活习惯上下功夫:
首先就是饮食方面,这一点我曾在以前的文章中提到过。
我们应该学会控制自己对于那些高脂肪、高盐、高糖食物的欲望,转而选择一些更健康、更营养的食品。
只有这样,我们才能真正地做到用食物来滋养身体,而不是损害健康。
接下来就是运动,定期参加体育运动可以帮助我们提升心肺功能、增强肌肉力量。
这种锻炼方式不仅能够让我们拥有更强健的体魄,还能在精神层面上给我们带来更多的活力和朝气。
所以,无论多么忙碌,我们都应该抽出时间去做一些适合自己的运动。
最后就是睡眠,充足且高质量的睡眠对我们来说至关重要。
每天至少睡足七个小时,可以让我们的身体得到充分的休息和恢复,同时也能为我们的精神充电。
此外,良好的睡眠质量还有助于维持我们的认知功能和情绪稳定。
因此,无论何时何地,我们都应尽可能保证充足的睡眠时间。
四、建立强大的支撑系统
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