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第191章 热敷和按摩（第2页）

因此，需要增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入量，以满足身体的能量需求。

此外，多喝水以保持身体的水分平衡。

另外，必须要适当的休息和恢复时间。

在打篮球后，给身体足够的时间来休息和恢复是非常重要的。

所以要进行一些放松活动，如伸展运动、按摩或热敷，以缓解肌肉疲劳和紧张。

最后，寻求专业指导的建议。

如果何衍在打篮球过程中遇到了严重的体力透支问题，可以咨询专业的体育教练或医生，以获取更具体的建议和指导。

用笔记录好这些解决方法，许安相信可以帮助何衍在打篮球过程中感到体力透支，找到合适的解决方案，让何衍能够更好地享受篮球运动，同时保护身体健康。

许安轻轻合上手中的笔记本，她的目光温柔地投向了何衍的房间。

她知道，何衍最近因为学习的压力和篮球比赛的任务，身体一直处于紧绷的状态，肌肉疲劳和紧张感让他难以入眠。

她轻手轻脚地走到何衍的房门前，透过微开的缝隙，看到何衍已经沉沉睡去，脸上还带着一丝疲惫的痕迹。

他的呼吸平稳而深沉，像是在梦中找到了片刻的安宁。

许安心中涌起一股暖流，她轻轻地推开门，又小心翼翼地关上，生怕惊扰到他的美梦。

退出房间后，许安的思绪开始活跃起来。

她决定利用明天周六的休息日，为何衍准备一些特别的护理，帮助他缓解身体的不适。

她想到了热敷和按摩，这两种方法都能有效地放松肌肉，减轻疲劳。

许安回到自己的房间，开始翻找着那些能够帮助何衍放松的物品。

她找到了一块柔软的热敷布，还有一些按摩油。

她仔细地检查着这些物品，确保它们都是完好无损，能够为何衍提供最好的使用体验。

她还特意查阅了一些关于热敷和按摩的资料，希望能找到最合适的方法和步骤，让何衍能够感受到最大的舒适和放松。

她认真地记下了每一个细节，生怕遗漏了什么重要的东西。

做完这些，许安才去睡觉。

第二天一早，许安就起床开始准备。

她将热敷布浸泡在热水中，让它们充分吸收热量。

然后，她又仔细地挑选了一款适合何衍肤质的按摩油，轻轻地涂抹在手上，感受着它的质地和香气。

在一切准备妥当之后，许安再次来到了何衍的房间。

她发现何衍已经从沉睡中醒来，安静地躺在床上。

她面带微笑地走向他，温柔地说：“何衍，我为你准备了热敷和按摩，希望能让你感到放松。”

何衍看到许安手中的物品，眼中闪过一丝惊喜和感激。

他坐起身来，任由许安为他披上热敷布，感受着那股暖流渗透进肌肉的每一个细胞。

许安心有些难为情，毕竟男女授受不亲。

但是看着何衍疲惫的样子，许安抛却杂念，认真地帮何衍按起摩来。

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