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次日一早,太阳还没升起,宁静的村庄被一层薄薄的雾气所笼罩,龙申就起床拉着睡眼朦胧的弟弟龙广,来到了村西学校门口。
两兄弟刚到不久,陈雯姐弟就到了。
几人打过招呼之后,静静的等待着。
随着时针距离五点渐渐临近,二十几个少男少女,神情激动的穿着宽松的衣服,也陆陆续续的集合了。
他们在村口的空地上排列整齐,他们精神亢奋,期待着今天的第一次习武。
龙申站在队伍最前方,目光锐利,看着小伙伴们,声音洪亮地喊道:“今天是我们的第一次习武,习武旨在强身健体,贵在持之以恒。
今天第一课就是教你们锻炼耐力。
一会儿我会带你们围着村子跑步。
我会为你们介绍一些注意事项。
大家准备好了吗?”
小伙伴们齐声回答:“准备好了!”
龙申满意地点头,然后开始了今天的训练。
“我们首先进行的是热身运动,你们像我一样有节奏地活动四肢,拉伸肌肉,注意姿势和呼吸。”
龙申一边为他们讲解着,一边教他们一些简单的热身运动。
随后,龙申将小伙伴们分成两个小组,由自己和陈雯每人带一组,开始围着村子慢跑。
“注意呼吸节奏和摆臂动作。”
龙申一边跑,一边纠正着小伙伴们的错误。
跑了半个小时后,小伙伴们都已经汗流浃背,气喘吁吁。
唯有龙申和陈雯脸不红气不喘。
“你们累吗?”
龙申问道。
“累!”
小伙伴们齐声回答。
“累也不能停下。
突然停下来对身体不好,先跟着我慢走。
我们慢慢走一会儿。
平复一下心跳。”
见小伙伴们几乎已经到了极限,龙申对他们说道。
说着,龙申放缓脚步,慢慢走了起来。
小伙伴们也有样学样,跟他一起慢慢走起来。
一群人慢走了大约十分钟,龙申一声令下:“休息一会儿吧!”
小伙伴们听后,就像听到了天籁之音一样,如蒙大赦的捶打着自己的双腿,一屁股坐在地上。
叫苦连天。
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