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第414章 疯狂的训练（第2页）

说着，教练拿起绳子展示了几个简单的动作。

庞子潇的兴趣被激发了起来，他急切地问道：“我可以试试吗？”

教练点点头，将绳子递给了庞子潇。

庞子潇紧紧握住绳子，感受到了一股沉甸甸的力量。

他开始尝试着挥舞绳子，起初有些吃力，但渐渐地找到了节奏感。

“好了，你先在这里熟悉一下，明天早上见！”

说完后黑人教练转身离开，庞子潇在这偌大的训练营开始独自转悠着。

“我从来没有见到过这么多的训练器材啊！

明天赶紧到来吧！”

庞子潇心中默默念叨着。

第二天一早庞子潇早早的来到训练营，此时空无一人的训练营，只有庞子潇一人拍打篮球的身影。

半小时后，黑人教练走了过来，他看着庞子潇满头大汗的样子很是欣慰。

“给你这个，这一周我们每天按照这个计划进行训练！

“

1.体能训练：通过有氧运动和力量训练来提高耐力和爆发力，如长跑、短跑、跳跃等。

2.技术训练：针对投篮、运球、传球、防守等技术进行专项练习，注重基本功的打磨。

3.战术训练：研究和演练各种比赛战术，培养团队协作和应变能力。

4.模拟比赛：进行实战对抗，模拟比赛场景，提高比赛经验和心理素质。

5.身体恢复：训练后的拉伸、按摩等方法有助于缓解肌肉疲劳，加快身体恢复。

6.饮食与休息：合理的饮食和充足的休息是保持良好状态的关键。

庞子潇看了一眼后点了点头。

“准备好了那我们就开始训练吧！

先体能训练吧！”

接下来的一小时体能训练，使庞子潇打球这么多年来第一次感受到什么叫做身心疲惫，这里的体能并不是简单的拉练，而是通过各种动作将身体的每个部位达到一定的协调性，饶是庞子潇这种体能怪，现在都已经躺在了地板上。

此时他的每一次奔跑都像是在挑战身体的极限。

汗水如雨般洒落，浸湿了球衣，心跳急速上升，仿佛要冲破胸腔。

此时他肌肉酸痛，呼吸急促，但他却不敢有丝毫松懈。

就这样的体能训练庞子潇并没有任何不满意，他愣是咬牙坚持了下来，就连黑人教练都有些佩服起来。

“好了，休息十分钟，我们一会进行投篮训练！”