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第194章 意外的到访6K（第4页）

有氧游跟有氧跑一样，属于长距离耐久力锻炼，通过连续不断的重复动作，以一定的速度和强度，使心率维持在一个合适的区间内。

而无氧游一般是短距离、快速的锻炼，是在有氧游的基础上提升强度，可以看作是一种进阶锻炼方式，不适合初学者。

所以目前他们大多数学员还是以有氧游为主，主要起到减肥塑形的效果。

但也不是所有学员都是冲着这个目标来的，比如大部分男学员，还是倾向于力量训练比较多。

再比如女学员中的贾茹，也是更喜欢力量训练，对于有氧训练，持谨慎态度，生怕练多了，会掉肌肉。

话说她现在的肌肉量以女生的标准来看已经很惊人了，卫炜都不敢对她说俏皮话，怕她一拳打过来。

方教练给每个学员制定的计划，是以个人的身体状况，结合他们自己的锻炼意愿，来制定出最高效的计划表。

不管来健身的目的是什么，肯定不能只单调练某一种，要多种项目搭配来做。

赵峨眉盘起湿润光泽的头发，熟练地挽成一个丸子，走过来跟方士玉介绍女泳池的情况。

在此之前，方士玉提前对她进行了一些培训，名师一对一。

再加上她本来已有的基础，聪明的她已经足够担任游泳教练。

在她的指导下，女学员那边也是进展顺利，大家已经初步学会了游泳。

接下来就是按照训练计划，来重复练习了。

游泳这个项目，是越熟练越有效。

熟练度越高，能锻炼到的身体部位以及效果就越高，这点显而易见。

所以，这是个值得长期坚持的项目。

说起谁练得最好，赵峨眉特地夸了沈杜杜一句。

她年纪最小，却是学得最快的。

从无到有，已经是个合格的游泳小健将了。

在水池里灵活得像条鱼儿。

此外，愤怒猫也不错。

赵峨眉发现年龄小的反而学得比较快，表现也更好，似乎比成年人能更快适应水中环境。

男泳池这边，那三只猫表现也不错。

“两个原因吧，一个是小孩子的身体一般来说比成年人更灵活，另一个是心理上没有太多顾虑，放得开。”

方士玉给出自己的解释。

“有道理。”

“而且你知道吗？其实人类天生是会游泳的，半岁以内的婴儿，把他俯卧放到水里，他能浮在水面上游起来，而且不会呛水。”

“真的假的？”

赵峨眉这就有点不信了，觉得方士玉在忽悠人，她以为人类作为陆地生物，应该天生是旱鸭子。

“这在医学上有个专业名词叫‘游泳反射’，半岁以内的新生儿，喉部有一个特殊的瓣膜，落水后，瓣膜会自动关闭，大概能维持一分钟左右，防止婴儿呛水。”

方士玉说道，“而且，婴儿对水没有恐惧，所以能够以放松的姿态浮在水面上，并条件反射地做出四肢协调动作，看上去就像是在游泳。”

这其实是增加婴儿存活率的一种本能，类似于新手保护期。

当然，仅限半岁之内可以这么玩，年龄再大点，瓣膜就会逐渐退化，一岁以后就基本消失了。

而且，不能持续太长时间，一分钟差不多就是极限了，再继续下去就容易呛水。

“人体果然很神奇啊。”

赵峨眉表示学到了。

“所以，大家只要像婴儿那样，抛开杂念，在水里保持放松状态，学游泳其实是很轻松的。”

方士玉鼓励道。