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第7章 原来你叫李柏（第5页）

当然，季子杨发的课表，其实写的是周一休息、周二才是八公里有氧慢跑的。

但李柏不可能休息，他要完成一个月的跑步打卡。

而且，他的目标也不只是“简简单单”

的破三而已。

拿到最基础的青铜宝箱，李柏至少得跑进230的成绩。

所以，多出来的运动量，就当是自己的加练吧！

“呼呼。

。

。

。

。

。”

有氧慢跑，确实比强度跑更加轻松。

李柏一口气跑了八公里，都不觉得身体有任何的不适。

甚至双腿都觉得非常有劲，估计像昨天那样疯狂冲刺跑完两公里都没问题。

但李柏没有这么做。

因为季子杨告诉他，马拉松训练，并不是说要按照实际比赛的配速去训练。

职业选手都不会这样训练，他们平时训练甚至会比比赛配速慢上一两分钟！

长时间、长距离的有氧慢跑，更容易提高身体的有氧基础！

所以，李柏现在就是按照季子杨教的跑姿，用五分配的标准去跑十公里。

（注：五分配就是指一公里跑步用时五分钟的速度分配。

）

“压住自己的洪荒之力，留着等到周末的长距离再爆发！”

李柏跑完花了五十分钟左右。

累不会太累，但浑身舒畅，胃口大开。

“自律的生活多美好啊！

何必留恋过去呢？”

李柏在海边漫步，看着天边最后一抹霞光消失，身后的万家灯火璀璨。

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