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第10章 魔鬼训练（第1页）

张大婶的训练来的很猛。

第一天，先做一个基本的花样跳绳的讲解，包括不同年龄阶段，使用的绳子的长度，规格，重量等。

第二天，就开始进行理论的灌输，目的是为了让苏棪棪了解花样跳绳这项运动的历史现状，以及当前发展情况。

这项运动已经成为了一种国际赛事，如果发展的好，未来也是可以在全世界的舞台上进行表演竞技。

第三天，就开始进行对这项比赛的详细的了解，包括各种规则，各种评分标准和得分点。

在这三天的理论学习当中，苏棪棪对花样跳绳这项运动，有了非常深入的了解。

除了理论知识的输入，张大婶还让苏棪棪每天要跳1000个单摇跳绳。

这是对她基本功的一个打磨过程。

苏棪棪对于这样的训练内容，也欣然表示同意。

毕竟张大婶是专业的，而苏棪棪在跳绳这种比赛上还属于门外汉。

一个门外汉，就要听专业人士的指示。

在张大婶的帮助下，苏棪棪对这项体育赛事有了非常深刻的理解。

同时，她发现自己的基本功也在不断的上升。

有时候，张大婶一句简单的呼吸指导，就能让苏棪棪的体力得到很好的分配。

果然还是要理论来指导实践。

现在配合科学的呼吸，合适的跳绳，加上苏棪棪自己的努力。

她的跳绳已经可以突破2000个了。

在突破的第二天，系统提示音响起：

“滴，恭喜宿主达成跳绳技能进阶版，跳绳次数单价调整为0.3元，每日上限3000次。

同时奖励体力优化丹一颗，吃下去可以让体力每天?1，至宿主40岁达到体力巅峰后失效。”

“是否现在使用？”

苏棪棪毫不犹豫的点了是。

果然，身体的精力瞬间恢复了很多，苏棪棪觉得自己真是赚大了。

现在不但可以跳绳赚钱，还拥有每天提升的体力。

如果自己放弃了这个比赛机会，恐怕系统也不会有后续这些奖励了。

想到此处，苏棪棪再次给自己点了个赞，努力就会带来好运。

机会是留给有准备的人的。

其实花样跳绳比赛是一种融合了技巧、速度、节奏和创意的竞技活动。

苏棪棪本次参加的是个人赛。

个人项目就包括单摇跳、双摇跳、三摇跳、交叉跳、倒跳、正编麻花跳。

根据规定时间内完成的次数或连续跳跃的时间来评分。

评分标准包括以下方面：

动作完成度：准确完成指定或自选的跳绳花样，包括单个动作的标准度和连续动作的流畅度。

难度系数：根据所选动作的技术难度、创新程度和对参赛者体能、协调性的要求给予评分。

艺术表现：包括音乐配合、舞蹈编排、表情管理、服装道具等非技术因素，体现表演的艺术感染力和整体视觉效果。

失误与违例：根据失误的严重程度、次数及是否影响比赛进程进行扣分。

总的来说，就是尽量做到动作完成度高，难度系数高，和音乐以及服装配合好，尽量少失误，少犯错。

由于苏棪棪的时间紧，任务重，张大婶把她的训练分为了三个部分：

3天的理论和基本功练习。

5天的的双摇跳训练。