手机浏览器扫描二维码访问
邓晓悦说完这话的时候,目光也是很严肃的看着吴舟。
这一刻的她,配合方才表现出来的专业度,还真的让吴舟略有些压力感。
不过吴舟本来就想好了,他要提升自己的身体指数!
所以吴舟很认真的点了点头。
而邓晓悦看到吴舟认真点头之后,脸上瞬间就挂上了明媚的笑容!
“好的!”
“具体的健身计划,我要根据你的配合度还有身体素质来!
后面你得多来几次,我好具体评估一下!”
“不过在此之前,我先大概给你说说!”
“比如说力量训练,可以先用一些简单的器械就可以,比如说哑铃。”
邓晓悦带着吴舟来到了哑铃区。
这会人刚好这边没人,大小不一定的哑铃整整齐齐的摆放在那里。
从小到大,重量也跟大小成直接关系!
!
!
“刚开始,你可以先选择较轻重量的哑铃,做一些简单的动作,例如哑铃弯举,这个动作可以锻炼手臂的力量。”
邓晓悦直接挑了一个最小最轻的那个哑铃递到吴舟的手上,吴舟瞄了一眼,略带有不可置信的神情,看着她!
觉得她有点小瞧自己了。
“你仔细地看着我的动作,跟着我学!”
邓晓悦这一刻示范的时候,拿的哑铃是5kg的。
“双脚要分开与肩同宽,双手要握住哑铃,慢慢弯曲手臂将哑铃举向肩部,再慢慢放下。
对,慢慢放下。
。
。
一组做个12次,先做三组。
"邓晓悦做这些动作的时候,轻松随意,就好像手上的那个5kg哑铃完全没有什么重量一样。
但吴舟跟着邓晓悦的动作,才做了几次。
。
。
就开始感觉到手臂上有些酸了。
邓晓悦显然早知道这个结果。
不过她没说什么,就是手把手的指正吴舟动作上的那些不规范,调整吴舟的身体姿态!
调整的时候,身体肯定是不能动的,特别是哑铃悬空的时候调整吴舟身体上的姿势,那酸爽。
。
。
吴舟突然地就生出来放弃的想法,但这个想法很快就被吴舟的“意志力”
给压了下去。
武大郎为何帅到出奇?潘金莲为何贤惠温婉?西门庆如何成为大善人?武植轻叹口气,看向旁边熟睡的潘金莲怎么都想不通,老子一个普普通通的穿越者,本来只想老婆孩子热炕头的过自己的小日子。怎么会忽然就成了潘金莲她相公了呢?...
燕争穿越异界,沦为被流放的九皇子,三年后喜提人生模拟器。积攒杀戮点便可进行模拟。淬体三重时,你闯关失败,被铜人乱拳打死。淬体五重时,你帮助某家族平定内乱后,被挖坑活埋。淬体六重后,你加入某门派,却被长老炼成人丹。千万年后,燕争进行第1亿次模拟。修为满级的你已经无敌,系统即将自爆...
精神科医生李卿接待了一名自称创世神的精神病人,病人诉说着自己穿越的经历李医生,我发现我具备了一个超能力,我在这个房间里创造一个微观文明,并不止一次发动大洪水灭世,灭绝他们的苍生,但是我马上要死了,即...
顾乔关于我发现自己只是一个游戏世界里的炮灰npc,还将注定被玩家攻略并杀死我决定打不过就加入,绑定了某个二五仔系统,伪装成玩家,用魔法打败魔法,却一不小心成了玩家里令人闻风丧胆的‘绝命毒师Q’这件事成长型女强女主多重马甲异能科幻微无限流赛博朋克真顺着网线去找你jpg。造物主online的玩家都知道,那位挂在积分排行榜前十的神秘玩家‘Q’,心狠手辣毫无人性,专挑同行玩家下手,一旦被ta列为捕猎对象,就算跪地叫妈也几乎没有生路可言。但有一些幸运的玩家,在游戏中发现了一位人畜无害的圣母npc,名叫顾乔,你将获得帮助,避免死亡。心狠手辣黑桃Q,热情助人小顾乔。注明本文有男性角色,无CP,女主专心搞事业。已完结作品指路快穿之家养小反派...
师父的葬礼上,豪门撕毁十年之约,羞辱吴遥。殊不知他天赋卓绝,早已继承衣钵。今天师入世,定扬名天下,举世无双!...
(1vNHE,女主白甜但不傻!!!)白狸穿了。魂穿兽世小狐狸,睁眼即是恋爱。看着眼前的清冷如谪仙的白蛇,白狸嘴角留下了不争气的泪水。本以为故事就是找个老公幸福生活时,居然发现自己穿的是本兽世小黄文。是个连开局都没活过的连炮灰都算不上的配角(女配设定只是一个增加趣味的副线,主打的还是甜蜜恋爱看美男哈)...