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“先热身,我陪你一起。”
“我也来我也来!”
小彩也凑上了热闹。
热身主要是为了提高体温,减少运动损伤,防止抽筋扭伤的发生。
“这个热身...对我这个四斋来说...有些难度。”
冰姐已经开始气喘吁吁了。
小彩干脆是躺在了地上:“今天也努力过了呢!”
“喂喂喂!
你们行不行啊?这才哪到哪?”
接下来是俯卧撑,鉴于刚才热身的情况可以看出她们两个都是新手,所以先从最简单跪姿俯卧撑开始。
“你不是经常跟燃哥学习功夫吗?怎么这就不行了?”
“感觉不一样,感觉这个运动量更大!”
然后是深蹲,接着是平板支撑,之后是卷腹,最后是引体向上。
每一个动作我都让冰姐做到做不下去为止,之后休息一段时间再开始下个一动作。
虽然香汗淋漓冰姐还是坚持了下来,她的头发早就扎了起来,在阳光下补充着水分,仿佛闪闪发光。
“感觉怎么样?”
我问道。
“挺累的,而且如此阳光的活动深深灼痛我这个阴暗四斋的内心。”
“我懂。
你就当作为了复仇而变强,是不是一下子就热血起来了。”
“不要,好中二啊!
你不会一直这么想吧?”
冰姐突然露出来嫌弃的眼神,仿佛看到避之不及的东西一样看向我。
“我呼死你。”
我淡定地回应道。
没办法我需要承认,以前我的确很中二。
小彩已经躺在地上半天了,还摆出一副全力以赴的表情。
“起来吃午饭了。”
我走过去踢了踢小彩说道。
“既然我们现在开始训练,在饮食上就要注意一些,最起码需要补充足够的蛋白质。”
我做完饭擦着手说道。
我没有做成极其清淡的减脂餐,与正常的午饭相比多了一些蛋白质还有维生素罢了。
“那我会不会长很多肌肉啊!
我不要啊!”
冰姐突然一脸绝望地说着。
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